体重が全く落ちない話

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およそ3か月前から有酸素運動と筋トレを主としたダイエットを開始しました。

わりとハードワークで1日に最低300キロカロリーは運動で消化しています。

 

筋トレは3日に1回程度行っています。

 

今では体がとてもがっちりしていて、筋肉を触るととても固いです。

とても体がガッチリしてきました。

 

そして・・・お腹のつまめる脂肪が減った感じがします。

 

 

 

 

ただ1つ問題が・・・・・

 

 

 

体重が3か月前と全く変わってない

 

 体重が3か月前から全く変わってません!

現在実家暮らしで朝昼晩、何もしなくてもご飯がでてきます。

(実家最高!)

 

全く変わってないというか、たまに増えます。

毎日体重計には乗るようにしていてグラフで体重の推移を可視化できるようにしてます。

 

 

全然体重減ってないです。

 

ネットには筋肉を1キログラム増やすのにはかなりの労力だと書いてました。

そんなに高負荷の筋トレもしていない・・・・

 

 

 

となると

 

 

 

やっぱりカロリーだよね

 

 カロリーオーバーが理由と思われます・・・・・・

 

しかし私は出された食べ物は必ず食べる主義

 

食べ物を粗末にしてはいけないという精神が根強く残っています。

 

 

というわけで考えた

 

 

 

考え方を変えてみよう

 

夕飯に大量におかずをだされました。

でも残すなんてできない!女の子を泣かすことと食べ物を粗末にしてはいけないっておばあちゃんは言っていた!

 

 

うん!

 

 

うん!明日の朝食べよう!

 

 

これで、残してるわけではないです。

明日の朝に食べるからとっておいているのです。

 

そうすると朝食もそんなに多くでてきません。

(ただ、朝から油っこいものを食べるのはきついかもしれませんが)

 

 

 

 

 

 

でもやっぱりカロリー

 

結論から言うと、やっぱり食べる前にしっかりとカロリー計算しましょう。

これが一番です。

 

 

私の場合、ちゃんと筋肉としての結果はだしているのであとは目標のために意識をしっかりすることですね!

 

 

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